ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


สาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วน อาจเป็นเพราะพฤติกรรมเหล่านี้




กินเก่ง ก็ต้องอ้วนเป็นธรรมดา เพราะหากเรายังกินมากกว่าที่เราเผาผลาญพลังงานออกไป ยังไงเราก็อ้วน แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าสาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วนอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ มันอาจจะมีสาเหตุอื่นซ่อนอยู่ ถ้าไม่อยากเป็นคนที่หิวง่ายกว่าคนอื่น ลองเช็คตัวเองดูดีกว่าว่าเข้าข่ายมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่



1. นอนดึก
การที่คุณนอนดึก ทำให้คุณมีเวลาในช่วงกลางคืนยาวนานกว่าคนปกติ และอาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องหาอะไรทานเพราะหิว แทนที่เวลาเหล่านั้นจะเป็นเวลานอนโดยไม่ใช้พลังงานอะไรมากแล้ว ยิ่งคนที่ต้องนอนดึกเพราะต้องทำงานไปด้วยยิ่งหิวง่าย เพราะหากมีกิจกรรมทำอย่างการใช้สมอง ใช้ความคิดเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เราคงต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นแน่ๆ ดังนั้นอาหารมื้อหนักมื้อเบาอย่างกาแฟ โกโก้ ชาเขียวปั่น เค้ก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก แซนวิช และอื่นๆ ก็จะตามมา



2. งดข้าว
แน่นอนว่าคนที่อยากลดน้ำหนักจะต้องเคยคิดที่จะงดข้าวไปเลยมื้อหนึ่ง คิดว่าทานวันละ 2 มื้อหรือมื้อเดียวก็เพียงพอแล้วน้ำหนักก็จะลดลงเร็วมากยิ่งขึ้น จึงเป็นที่มาของการงดข้าว โดยเฉพาะมื้อเย็นที่หลายคนคิดว่างดไปเลยก็ได้ เพราะตอนเย็นคงไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก แต่อันที่จริงแล้วเราไม่แนะนำให้งด เพียงแค่ "ลด" อาหารที่ให้พลังงานสูงมากกว่า เพราะไม่ว่าอย่างไรการทานอาหาร 3 มื้อครบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อระบบการย่อยอาหารของร่างกาย กว่าจะถึงเช้าวันรุ่งขึ้น เราผ่านเวลาไปอีกหลายชั่วโมง เราจะปล่อยให้ท้องว่างไปอีก 10 กว่าชั่วโมงไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะมีโอกาสสูงที่จะตื่นขึ้นมาหิวกลางดึก แล้วทานอาหารเข้าไปมากกว่าที่ควรจะทาน เชื่อเถอะถ้าใครอ่านมาถึงตรงนี้แล้วพยักหน้าหงึกๆ แสดงว่าคุณเคยทำมาก่อนแล้วใช่ไหมล่ะ



3. ความเครียด
ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เรื่องความรัก เรื่องเรียน หรือเรื่องส่วนตัวอื่นๆ เรามักจะลงเอยด้วยพฤติกรรมในการทานอาหารที่เปลี่ยนไป บางคนอาจจะทานอาหารไม่ลงจนผ่ายผอม แต่ก็มีบางส่วนเช่นกันที่หาทางออกให้กับปัญหาตรงหน้าด้วยการทานอาหารมากขึ้น เชื่อว่าทานอาหารอร่อยๆ ย้อมใจ หรือทานให้ลืมเรื่องร้ายๆ ไปนั่นแหละ โดยความเครียดที่ว่าสามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นได้เช่นกัน



4. ร่างกายขาดน้ำ




บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณว่าหิวน้ำ แต่เราอาจเข้าใจว่าเราหิวข้าว นอกจากจะดื่มน้ำเปล่าเฉยๆ เราเลยอาจลงเอยด้วยอาหาร และเครื่องดื่มเซ็ตใหญ่ ซึ่งเป็นการทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากกว่าที่จำเป็นได้ ดังนั้นหากอยู่ในช่วงเวลากลางคืน หรือคุณมั่นใจว่าทานอาหารครบ 3 มื้อดีแล้ว ทำไมยังหิว ให้ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน เพราะคุณอาจจะแค่กระหายน้ำ หากผ่านไป 20 นาทีแล้วยังหิวอยู่ ให้ลองหาอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยอาหารมาทาน เช่น โยเกิร์ตใส่ผลไม้ เป็นต้น



5. แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่มาของอาการกระหายน้ำ เพราะฉะนั้นแทนที่คุณจะหิวน้ำ คุณอาจลงเอยด้วยอาหารกับแกล้มมากมาย เพราะเข้าใจว่าตัวเองหิวข้าวนั่นเอง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีส่วนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหิวออกมาอีกด้วย



หากสามารถลดพฤติกรรมทั้ง 5 นี้ได้ แล้วเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 3-4 ครั้ง เข้านอนให้เร็วขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ รับรองว่าคุณจะหิวน้อยลงกว่าเมื่อก่อนมากเลยล่ะค่ะ แล้วการลดความอ้วนของคุณก็จะสัมฤทธิ์ผลในที่สุด เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

#ลดความอ้วน #สุขภาพ #หิวบ่อย #กินเก่ง



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
เปิดราศีที่ ต้องระวัง จะถูกแฟนแหกตา เสแสร้ง แกล้งทำดี เพื่อหวังสิ่งตอบแทน
เปิดราศีที่ ต้องระวัง จะถูกแฟนแหกตา เสแสร้ง แกล้งทำดี เพื่อหวังสิ่งตอบแทน

พาคนรักไปนอนกอดที่ Pino Latte Resort @เขาค้อ ''เช้าอาบหมอก กลางคืนดูดาว''
พาคนรักไปนอนกอดที่ Pino Latte Resort @เขาค้อ ''เช้าอาบหมอก กลางคืนดูดาว''

วิธีรับมือกับอารมณ์ความโกรธของฝ่ายตรงข้าม ไม่ให้ลุกลามจนเกิดเรื่อง
วิธีรับมือกับอารมณ์ความโกรธของฝ่ายตรงข้าม ไม่ให้ลุกลามจนเกิดเรื่อง

อย่าปล่อยให้ตัวเองเจ็บปวด! 11 วิธีทำให้เลิกคิดถึงใครบางคน!
อย่าปล่อยให้ตัวเองเจ็บปวด! 11 วิธีทำให้เลิกคิดถึงใครบางคน!

5 ลักษณะหน้าท้อง บอกสาเหตุความอ้วนของคุณได้ !!!
5 ลักษณะหน้าท้อง บอกสาเหตุความอ้วนของคุณได้ !!!

ไม่เนียนไปเรียนมาใหม่!! 6 พฤติกรรมปลอมๆ ของสาวๆ ที่ผู้ชายมองออกนะจ๊ะ!
ไม่เนียนไปเรียนมาใหม่!! 6 พฤติกรรมปลอมๆ ของสาวๆ ที่ผู้ชายมองออกนะจ๊ะ!

รถคันนี้สีแดง! เผยแล้วสติ๊กเกอร์แก้เคล็ด ปรับดวงแย่ แก้ดวงตกได้จริงหรือไม่?
รถคันนี้สีแดง! เผยแล้วสติ๊กเกอร์แก้เคล็ด ปรับดวงแย่ แก้ดวงตกได้จริงหรือไม่?

แม่นเป๊ะ! ราศีใดในช่วงนี้คนรักเก่าจะมาง้อขอคืนดี มีโอกาสรีเทิร์น
แม่นเป๊ะ! ราศีใดในช่วงนี้คนรักเก่าจะมาง้อขอคืนดี มีโอกาสรีเทิร์น

ขี้เกียจแถมยังอันตราย!! ''นอนนานเกินไป'' ไม่ใช่เรื่องดีอย่างที่คิด!!
ขี้เกียจแถมยังอันตราย!! ''นอนนานเกินไป'' ไม่ใช่เรื่องดีอย่างที่คิด!!

5 วิธีใช้ไฟฟ้าให้ถูกหลัก ช่วยประหยัดค่าไฟ ลดค่าใช้จ่ายได้จริง !!!
5 วิธีใช้ไฟฟ้าให้ถูกหลัก ช่วยประหยัดค่าไฟ ลดค่าใช้จ่ายได้จริง !!!

โสดวนไปนะ! 4 นิสัยของผู้หญิงที่ถ้าไม่เลิกทำ มีหวังคงขึ้นคาน
โสดวนไปนะ! 4 นิสัยของผู้หญิงที่ถ้าไม่เลิกทำ มีหวังคงขึ้นคาน

ไม่อาบน้ำมีประโยชน์มากกว่าอาบน้ำทุกวันยังไง มาดูกัน!
ไม่อาบน้ำมีประโยชน์มากกว่าอาบน้ำทุกวันยังไง มาดูกัน!

สวยอันตราย!! เจาะจิวทำ ''ลักยิ้ม'' กลางตลาด!!  อันตรายจริงมั้ย?
สวยอันตราย!! เจาะจิวทำ ''ลักยิ้ม'' กลางตลาด!! อันตรายจริงมั้ย?

6 วิธีเอาตัวรอด!! เมื่อต้องทำงานร่วมกับแฟนเก่า!!
6 วิธีเอาตัวรอด!! เมื่อต้องทำงานร่วมกับแฟนเก่า!!

เผยสาเหตุ! 6 อันดับดาราที่เคยโดน ''สื่อแบน'' นักข่าวพากันยี้หนักมาก!!
เผยสาเหตุ! 6 อันดับดาราที่เคยโดน ''สื่อแบน'' นักข่าวพากันยี้หนักมาก!!

อะไรบ้างที่ควรทำ เมื่อสถานะของคุณและเขายังไม่ชัดเจน
อะไรบ้างที่ควรทำ เมื่อสถานะของคุณและเขายังไม่ชัดเจน

ชี้เป้า!! 5 รีสอร์ทวิวสวย มีสวนดอกไม้ ''ทั้งเที่ยวทั้งพัก คุ้ม X2''
ชี้เป้า!! 5 รีสอร์ทวิวสวย มีสวนดอกไม้ ''ทั้งเที่ยวทั้งพัก คุ้ม X2''

''เคล็ดเสริมดวง'' เพื่อความสิริมงคล ตามปีเกิดนักษัตร เดือนธันวาคม 2560 !!!
''เคล็ดเสริมดวง'' เพื่อความสิริมงคล ตามปีเกิดนักษัตร เดือนธันวาคม 2560 !!!

คุมอาหารอยู่หมัด!! 7 เคล็ดลับหยุดความอยากอาหาร อิ่มคืออิ่ม ไม่กินจุบจิบ!!
คุมอาหารอยู่หมัด!! 7 เคล็ดลับหยุดความอยากอาหาร อิ่มคืออิ่ม ไม่กินจุบจิบ!!

กินผักไม่ดีเสมอไป บางอย่างก็อันตราย มีพิษ!
กินผักไม่ดีเสมอไป บางอย่างก็อันตราย มีพิษ!








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ราศีอะไรคู่กัน #ครีมทาผิวขาว #ปีชง #2563 #ลิปแก้ปากแห้ง #ร้านขายยาศิริราช #วิธีกันคิ้ว #แต่งตัวสบายๆ #แต่งหน้าแบบสาวเกาหลี #เซรั่มลดรอยสิว #แต่งหน้า #ธุรกิจร้านอาหาร #บ่อเกลือ #บ่วง #สมัครทหาร #วันที่ไม่มีเธอ #บ้านมือหนึ่ง #อ่านหนังสือพิมพ์ #จาม #ขุนศรีอินทราทิตย์ #อันธพาล #ท่าบริหารกระชับก้น #เรื่องบนเตียง #น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ #เครื่องดื่ม #เรื่องขุนช้างขุนแผน #พระสุริโยทัย #น้องเมีย #สตาร์ #หลวงปู่ศุข #หัวใจชายหนุ่ม #อุ่นไอดิน #ชื่อหมา #เกมปาลูกดอก #รูปดอกไม้สวยๆ #ข้าวผัดอเมริกัน #รกท #เพลิน #ปีฉลู #วิสามัญ #ผลไม้แก้หวัด , หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com