ดูดวง ดวงความรัก ดวงตามราศี ความรัก อกหัก วาไรตี้ อาหาร ท่องเที่ยว


สาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วน อาจเป็นเพราะพฤติกรรมเหล่านี้




กินเก่ง ก็ต้องอ้วนเป็นธรรมดา เพราะหากเรายังกินมากกว่าที่เราเผาผลาญพลังงานออกไป ยังไงเราก็อ้วน แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าสาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนทำให้อ้วนอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ มันอาจจะมีสาเหตุอื่นซ่อนอยู่ ถ้าไม่อยากเป็นคนที่หิวง่ายกว่าคนอื่น ลองเช็คตัวเองดูดีกว่าว่าเข้าข่ายมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่



1. นอนดึก
การที่คุณนอนดึก ทำให้คุณมีเวลาในช่วงกลางคืนยาวนานกว่าคนปกติ และอาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องหาอะไรทานเพราะหิว แทนที่เวลาเหล่านั้นจะเป็นเวลานอนโดยไม่ใช้พลังงานอะไรมากแล้ว ยิ่งคนที่ต้องนอนดึกเพราะต้องทำงานไปด้วยยิ่งหิวง่าย เพราะหากมีกิจกรรมทำอย่างการใช้สมอง ใช้ความคิดเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เราคงต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นแน่ๆ ดังนั้นอาหารมื้อหนักมื้อเบาอย่างกาแฟ โกโก้ ชาเขียวปั่น เค้ก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก แซนวิช และอื่นๆ ก็จะตามมา



2. งดข้าว
แน่นอนว่าคนที่อยากลดน้ำหนักจะต้องเคยคิดที่จะงดข้าวไปเลยมื้อหนึ่ง คิดว่าทานวันละ 2 มื้อหรือมื้อเดียวก็เพียงพอแล้วน้ำหนักก็จะลดลงเร็วมากยิ่งขึ้น จึงเป็นที่มาของการงดข้าว โดยเฉพาะมื้อเย็นที่หลายคนคิดว่างดไปเลยก็ได้ เพราะตอนเย็นคงไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก แต่อันที่จริงแล้วเราไม่แนะนำให้งด เพียงแค่ "ลด" อาหารที่ให้พลังงานสูงมากกว่า เพราะไม่ว่าอย่างไรการทานอาหาร 3 มื้อครบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อระบบการย่อยอาหารของร่างกาย กว่าจะถึงเช้าวันรุ่งขึ้น เราผ่านเวลาไปอีกหลายชั่วโมง เราจะปล่อยให้ท้องว่างไปอีก 10 กว่าชั่วโมงไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะมีโอกาสสูงที่จะตื่นขึ้นมาหิวกลางดึก แล้วทานอาหารเข้าไปมากกว่าที่ควรจะทาน เชื่อเถอะถ้าใครอ่านมาถึงตรงนี้แล้วพยักหน้าหงึกๆ แสดงว่าคุณเคยทำมาก่อนแล้วใช่ไหมล่ะ



3. ความเครียด
ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เรื่องความรัก เรื่องเรียน หรือเรื่องส่วนตัวอื่นๆ เรามักจะลงเอยด้วยพฤติกรรมในการทานอาหารที่เปลี่ยนไป บางคนอาจจะทานอาหารไม่ลงจนผ่ายผอม แต่ก็มีบางส่วนเช่นกันที่หาทางออกให้กับปัญหาตรงหน้าด้วยการทานอาหารมากขึ้น เชื่อว่าทานอาหารอร่อยๆ ย้อมใจ หรือทานให้ลืมเรื่องร้ายๆ ไปนั่นแหละ โดยความเครียดที่ว่าสามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นได้เช่นกัน



4. ร่างกายขาดน้ำ




บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณว่าหิวน้ำ แต่เราอาจเข้าใจว่าเราหิวข้าว นอกจากจะดื่มน้ำเปล่าเฉยๆ เราเลยอาจลงเอยด้วยอาหาร และเครื่องดื่มเซ็ตใหญ่ ซึ่งเป็นการทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากกว่าที่จำเป็นได้ ดังนั้นหากอยู่ในช่วงเวลากลางคืน หรือคุณมั่นใจว่าทานอาหารครบ 3 มื้อดีแล้ว ทำไมยังหิว ให้ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน เพราะคุณอาจจะแค่กระหายน้ำ หากผ่านไป 20 นาทีแล้วยังหิวอยู่ ให้ลองหาอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยอาหารมาทาน เช่น โยเกิร์ตใส่ผลไม้ เป็นต้น



5. แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่มาของอาการกระหายน้ำ เพราะฉะนั้นแทนที่คุณจะหิวน้ำ คุณอาจลงเอยด้วยอาหารกับแกล้มมากมาย เพราะเข้าใจว่าตัวเองหิวข้าวนั่นเอง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีส่วนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหิวออกมาอีกด้วย



หากสามารถลดพฤติกรรมทั้ง 5 นี้ได้ แล้วเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 3-4 ครั้ง เข้านอนให้เร็วขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ รับรองว่าคุณจะหิวน้อยลงกว่าเมื่อก่อนมากเลยล่ะค่ะ แล้วการลดความอ้วนของคุณก็จะสัมฤทธิ์ผลในที่สุด เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

#กินเก่ง #หิวบ่อย #สุขภาพ #ลดความอ้วน



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
8 พฤติกรรมน่าสงสัย ช่วยจับผิดง่ายๆว่าเขากำลังพูดโกหกคุณอยู่ !!!
8 พฤติกรรมน่าสงสัย ช่วยจับผิดง่ายๆว่าเขากำลังพูดโกหกคุณอยู่ !!!

ใครมีรีบเลย!! ร้านเหรียญสะสม ประกาศซื้อ เหรียญ 5 บาท ปี 29 ราคา 1 แสนบาท
ใครมีรีบเลย!! ร้านเหรียญสะสม ประกาศซื้อ เหรียญ 5 บาท ปี 29 ราคา 1 แสนบาท

หมอเค้ก เผย!! สีที่ช่วยเสริมรัก เสริมเซ็กส์ มีเสน่ห์ดึงดูดเรื่องบนเตียง!!
หมอเค้ก เผย!! สีที่ช่วยเสริมรัก เสริมเซ็กส์ มีเสน่ห์ดึงดูดเรื่องบนเตียง!!

5 ทริคไม่ลับ คุยแชทยังไงให้ผู้ชายไม่เบื่อ อยากคุยกับคุณ!!
5 ทริคไม่ลับ คุยแชทยังไงให้ผู้ชายไม่เบื่อ อยากคุยกับคุณ!!

ดวงเนื้อคู่ ตามวันเกิด ทั้ง 7 วัน
ดวงเนื้อคู่ ตามวันเกิด ทั้ง 7 วัน

ผ่าดวง 12 ราศี!! (ปักษ์หลัง ก.พ. 2561) ราศีใดดวง ''รุ่ง - ร่วง'' ที่สุดในด้านต่างๆ เช็กเลย!!
ผ่าดวง 12 ราศี!! (ปักษ์หลัง ก.พ. 2561) ราศีใดดวง ''รุ่ง - ร่วง'' ที่สุดในด้านต่างๆ เช็กเลย!!

แยกให้ออกระหว่าง ''ผูกพัน'' กับ ''ผูกมัด'' เพื่อความรักที่ยั่งยืนตลอดไป
แยกให้ออกระหว่าง ''ผูกพัน'' กับ ''ผูกมัด'' เพื่อความรักที่ยั่งยืนตลอดไป

แก้เคล็ด! เสริมดวงชะตา 12 ราศีให้ดวงดีก่อนสงกรานต์
แก้เคล็ด! เสริมดวงชะตา 12 ราศีให้ดวงดีก่อนสงกรานต์

ไม่สนดราม่าคบซ้อน ! ''กวาง-น้ำหวาน'' โพสต์ภาพสวีทจับมือกัน กลบข่าวฉาวคบซ้อน !!!
ไม่สนดราม่าคบซ้อน ! ''กวาง-น้ำหวาน'' โพสต์ภาพสวีทจับมือกัน กลบข่าวฉาวคบซ้อน !!!

อนาคตหน้าอกยานแน่!! 4 ข้อแย่ๆ ของการใส่ยกทรงนอน!!
อนาคตหน้าอกยานแน่!! 4 ข้อแย่ๆ ของการใส่ยกทรงนอน!!

5 ข้อยืนยัน คนอายุ 28-32 ปี แต่งงานแล้วจะมีชีวิตคู่ที่ยืนยาว!!
5 ข้อยืนยัน คนอายุ 28-32 ปี แต่งงานแล้วจะมีชีวิตคู่ที่ยืนยาว!!

2 วันเกิด เงินทองหลั่งไหลเข้ามา จะรวยแบบฉุดไม่อยู่!! ดูดวงการเงิน โชคลาภ ตามวันเกิด วันที่ 1-15 พ.ค. 61
2 วันเกิด เงินทองหลั่งไหลเข้ามา จะรวยแบบฉุดไม่อยู่!! ดูดวงการเงิน โชคลาภ ตามวันเกิด วันที่ 1-15 พ.ค. 61

พีคที่คอมเม้น! เมื่อ แพทตี้ อวยพรวันเกิด แดน วรเวช แบบหวานๆ แต่ชาวเน็ตกลับรุมแซวหนัก
พีคที่คอมเม้น! เมื่อ แพทตี้ อวยพรวันเกิด แดน วรเวช แบบหวานๆ แต่ชาวเน็ตกลับรุมแซวหนัก

ข้อที่บอกว่าผู้ชายคนนี้ใช่!! อย่าปล่อยให้หลุดไปอยู่ในมือใครเด็ดขาด
ข้อที่บอกว่าผู้ชายคนนี้ใช่!! อย่าปล่อยให้หลุดไปอยู่ในมือใครเด็ดขาด

แจกสูตร หมักหมูให้นุ่ม ทำง่ายไม่ยุ่งยาก แถมอร่อยด้วย
แจกสูตร หมักหมูให้นุ่ม ทำง่ายไม่ยุ่งยาก แถมอร่อยด้วย

จริงหรอ? คนโบราณว่า...ห้ามผู้หญิงกินไก่ส่วนนี้ ไม่เช่นนั้นจะโดนแย่งสามี
จริงหรอ? คนโบราณว่า...ห้ามผู้หญิงกินไก่ส่วนนี้ ไม่เช่นนั้นจะโดนแย่งสามี

สาวมาด เมกะแดนซ์จากนักร้อง 100 ล้าน สู่ คนไร้บ้าน
สาวมาด เมกะแดนซ์จากนักร้อง 100 ล้าน สู่ คนไร้บ้าน

คนเกิดวันใดมักเป็นคนมีเมตตาธรรม ค้ำจุนโลก เกิดมาเพื่อทำประโยชน์ให้คนอื่น !!!
คนเกิดวันใดมักเป็นคนมีเมตตาธรรม ค้ำจุนโลก เกิดมาเพื่อทำประโยชน์ให้คนอื่น !!!

ความจริงที่น่าสะพรึง!! 10 อันตรายจากน้ำอัดลม เสี่ยงตายไวโดยไม่รู้ตัว!!
ความจริงที่น่าสะพรึง!! 10 อันตรายจากน้ำอัดลม เสี่ยงตายไวโดยไม่รู้ตัว!!

อย่ารักไม่เลือกที่!! 6 สถานที่อันตราย ไม่เหมาะแก่การมีเซ็กส์!!
อย่ารักไม่เลือกที่!! 6 สถานที่อันตราย ไม่เหมาะแก่การมีเซ็กส์!!









#เครื่องฟอกอากาศ #เครื่องม้วนผม #ผู้ชายเจ้าชู้ #หมักผมด้วยเบียร์ #ข้อคิดดีๆ #ชุดคอสเพลย์ #ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน #พญาครุฑกลัวอะไร #โลชั่นทาผิวหอม #ทรงผมดัด #หลอดอาหาร #ผ้าคลุมผม #สิ่งแปลกๆ #ลักษณ์นารา #หกเน #ลายเส้น #ดูสารคดี #วัดศรีคุณเมือง #บ้านไม้สองชั้น #ด้วยความคิดถึง #โต๊ะหัวเตียง #ราคาทอง #อ.สวนผึ้ง #บ้านต้นไม้ #อกหักทำไง #ตัวอย่างภาพยนตร์ #เที่ยวลาวเหนือ #รีวิวโฟมล้างหน้า #สถานที่ท่องเที่ยวเลย #กลุ่มหมอก #เด็กติดเกม #สมุนไพรแก้เบาหวาน #สูตรขนมหวาน #ดาราต่างประเทศ #ม้วนผมสั้น #พิจิตร #จับคู่ #คำไทย #ถักเปียผมสั้น #สวัสดิการพนักงาน ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้ , 108porn

SocialSiam.com